當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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導語：長白山曾是全球北溫帶同緯度野生動物種類最多的地區之一，自古就有「百獸棲息地，千鳥競飛林」一說，近年來，瀕臨滅絕的黑熊、梅花鹿與猞猁等野生動物重現蹤影，林區時常可以看到狍子與野兔在跑。 ... 01中朝邊境發現罕見紫貂，貂媽媽帶著貂寶寶，一家三口雪地里玩 地處長白山的仙峰山區，冬季多降雪，積雪淺的沒膝，深的沒人，動植物資源十分豐富。近日，在中朝邊境的仙峰地區突然出現了3隻像黃鼠狼一樣的動物，嘴巴尖尖的，尾巴很長，渾身是灰色的短毛。它們好像是一家三口，在雪地里十分呆萌可愛：有時在雪地里追趕，有時好像發現了什麼，一頭鑽進雪裡找東西，還有一隻看似媽媽模樣，一下子跳到樹上警覺地環視東瞧瞧細看看。 修長的身材，油亮發光的毛皮，亮晶晶的眼神，敏銳的洞察力，靈巧的身子……這不是林海雪原上的精靈——紫貂嗎。每到10月，長白山開始大雪封山，紫貂就要擴大自己的捕食地域，平常很難見蹤影的紫貂，這時候也開始現身了。 據中新網報導，近年來，在長白山區，總共發現過上百隻紫貂。2017年，仙峰老嶺暗河景區曾發現6隻紫貂；2018年，在同一區域有出現了近50隻紫貂，其它地區出現過20多隻。 據中國物種紅色名錄介紹，目前，我國紫貂種群數量已經減少到6000隻，還有減少的趨勢。 ... 02老百姓喜歡叫它「大葉子」，尾巴粗大毛蓬鬆，總被誤以為是黃鼠狼 紫貂屬鼬科貂亞科貂屬的珍稀動物，也是國家一級保護動物，別名叫松貂、黑貂、林貂、貂鼠、赤貂與青門貂等，東北當地的老百姓喜歡叫它「大葉子」。 目前全球有17個亞種，在中國生活有4個亞種，它們分別是紫貂長白山亞種、紫貂大興安嶺亞種、紫貂小興安嶺亞種與紫貂西伯利亞亞種。 生活在中國的紫貂體軀細長，體形很像黃鼠狼，但比較黃鼠狼大，很多人都誤以為是黃鼠狼。雄貂頭體長32-56厘米，體重在1.1-1.90千克之間；雌貂略小，頭體長30-48厘米，體重0.6-1.6千克。 紫貂頭形狹長，臉和鼻比較尖小，一張尖尖的嘴巴尖尖，吻端圓鈍，鼻唇部的中央有縱溝，周邊還長有20-30根頗具彈性的觸鬚。 一雙眼睛黑大有神,賊溜賊溜的，時而像老人一樣機警，時而又像孩子般充滿天真爛漫；一對大耳朵短而圓，耳殼大且直立，略呈三角形，這時是紫貂與水貂區別的一個明顯標誌。 尾巴粗大，尾毛蓬鬆，長10-15厘米，尾長一般不超過頭體長的一半，約占體長的30-40%。這樣的尾巴在貂這個大家庭里不算長，也不為短。 它的四肢短健，後肢比前肢稍長一點，前後肢都長有五趾，趾上還有肉墊，就像穿著一雙小皮靴，彎曲的爪子能伸縮一半，這樣抓地性好。 ... 03取名紫貂但毛色不是紫色，不怕冷全仗一身厚實皮毛，絨毛在陸生動物里密度最大 紫貂的皮質堅韌，絨毛豐厚，還富有光澤，保暖性極強，自古就有裘皮之冠的美稱。 儘管取名紫貂，但它們的毛色卻不是紫色的。相信你第一次聽到紫貂這個名字，也許會產生一種錯覺，總以為紫貂的皮毛應該紫色的。其實，紫貂只是人類賦予它的一個名字。古代之所以稱之為紫貂，那是因為在陽光下紫貂的毛尖反的光，有那麼一咪咪「紫」色的感覺。 根據其亞種的不同，實際上紫貂的皮毛呈黑褐色、灰褐色、淡褐色與黃褐色多種顏色，在不同的季節里，紫貂皮毛的顏色以及厚度也會有一定的變化。 中國常見的紫貂，身披黑褐色細柔厚絨，白色針毛散布於全身；有意思的是，喉部具有鮮艷的橘黃色或黃白色喉斑，有的一直延伸到腹部；頭部淡灰褐色，耳緣污白色，頦部被毛色調為帶橙黃色的褐色；胸部有棕褐色毛，腹部逐漸變淡。 能夠在極寒地帶生存，紫貂仰仗的是一身厚實的皮毛。紫貂的毛皮由針毛、披針毛、絨針毛和絨毛組成。針毛靈活而粗硬，主要起保護身體的作用；絨毛則柔軟蓬鬆，負責隔熱保溫。 冬季，紫貂的毛十分光亮，針毛高而堅挺，白針毛稀疏均勻，稱為「墨里藏針」。絨毛的密度極大，單位面積的數量是陸生動物里最多的，平均每根針毛周圍約有44根絨毛；到了夏季，絨毛的數量則會減少一半。 其針毛的直徑僅為約65微米，且針毛髓質發達，可容納的靜止空氣量較大，因此具有良好的保溫隔熱效果。不過，為了生存而生的厚實皮毛，卻要了它們的命。 ... 04沒有固定的巢穴，過著四處流浪的生活，逃避敵人時一個縱跳就有2米遠 由於性情孤僻，紫貂一般喜歡單獨居住，晝夜均能活動，但以夜間居多。不僅如此，還像個流浪漢，大部分時間裡沒有固定的巢穴，過著四處流浪的生活。 有意思的是,既然四處流浪了，紫貂還有領域意識，它們以尿跡和足跡來標記自己的領地。雄性的活動範圍明顯大於雌性的,有時甚至可以達到雌性活動範圍2倍以上。一般雄貂間的活動區域是不會重疊的,兩隻雄貂只要相遇，彼此間就會進行一場激烈的爭鬥。 攀援爬起樹來十分靈活，它們能攀到最細最高的枝頭上，其間跳躍自如，不過一但受驚，瞬間便消失在樹林裡。可見，自然界中的獵食者，要想捕捉到它們，可謂難如登天。 在地面上，走路的步態主要有兩種，一種是小步跑，另一種是跑跳步，走起路來，總是跑跑停停，邊嗅邊看，有時還仰起頭來四周張望，真是個膽小鬼。 一旦發現敵人，則連跑帶跳，一個縱跳，就可達30厘米左右，也有獵人說它也可以跳到2米遠。在雪地里，它的足跡是一個深窩；在略覆薄雪的冰面上可以看到清晰的爪痕。 ... 05棕背䶄和紅背䶄算是倒八輩子霉，成為紫貂最愛吃的菜，還敢向麝、獐下手 紫貂屬於雜食性動物，食性廣。科學家提取了紫貂的糞便以及巢穴內的殘餘食物，進行分析發現,紫貂的主要食物為小型哺乳動物,約占食物總量的53%，紫貂還採食鳥類(15%)、昆蟲(1%)、植物漿果和種子(31%)。 棕背䶄和紅背䶄真是倒了八輩子霉，紫貂最喜歡捕食它們,其次是姬鼠、花鼠、田鼠與飛鼠，但在它的領地里分布著大量的鼩鼱，它卻不聞不問，從未光顧，好像是不合它的口味。它們的牙齒和爪子雖然不夠強大，但是對付這些鼠輩還是綽綽有餘的。 紫貂也算是十項全能的小獵手了。它還捕食較小的動物，如雉雞、松雞、花尾榛雞、小鳥；有時還會捕食魚和淡水甲殼動物，偶爾也打個牙祭，採食蜂蜜來吃；當然找不到食物了，就爬樹找松籽和漿果吃。 就連比它大的松鼠、鼠兔、野兔，它都敢下手，而且從不手軟；甚至敢於向麝、獐等大型草食動物發動進攻，冬季還會揀食自然死亡的有蹄類動物屍體餬口。 當然，這些小型哺乳動物大多為鼠類,是對森林有危害的「害獸」從這個角度來看，紫貂還是名副其實的「森林衛士」呢。 冬季大雪封山的季節，食物短缺時，紫貂就遷移到低山地帶覓食；河流結冰，食用純凈的雪當水喝。待天氣轉暖時，又返回深山林中生活。 ... 06一出生，小紫貂是沒有牙齒的，體重也只有20克左右，眼睛緊閉 雌雄也捕食老死不往來，雌貂與雄貂在生育兒女的一段時間裡，也住在一起。這時，它們多在石縫、石洞、石塘、樹洞裡築一個而巢穴——新家，在那裡，生育和哺育幼仔,直到小紫貂離巢。 儘管是臨時的「新家」，整個巢穴里被雌貂打掃得乾乾淨淨。意想不到的是，它們的家也想人類一樣，還分臥室、倉庫，竟然還有一個地方專門作為廁所用。臥室呈小圓形，裡面鋪墊有鳥羽、獸毛，很是溫暖。 這貨還很聰明的，一個洞穴竟然有兩個洞口，一個作入口用，還有一個用作出口。其實，主要是防止天敵進攻時有個退路。 春季到來，春暖花開，雌貂也開始懷春了，這時公母互相結伴出來活動或者覓食，夫唱婦隨，不過，真正的交配期卻在6月。 紫貂每胎產1-4 仔，不過一般2-3仔。剛出生的幼崽，胎毛呈灰白色,十分稀疏而且短小,隨後幾天，慢慢就變稱黑色。 一出生，小紫貂是沒有牙齒的，體重也只有20克左右，眼睛緊閉。等到一個月後，慢慢長出牙齒,開始睜開了眼睛,在他們面前的是一個嶄新的世界。 這時的媽媽，又要開始忙了，先教它們捕食，抓一隻半死半活的老鼠，丟在寶寶面前，讓它去追趕，藉此來練習寶寶的捕食本領。有時放在樹上，媽媽首先爬上去，等著寶寶上來，結果寶寶爬到一半就掉了下去，媽媽也不去拉它一把，如此反覆。 雌貂2歲就開始性成熟，但是雄貂要晚些，大約在3歲多才開始性成熟，這時，小紫貂再怎麼不捨得，也要離家了。 紫貂算不上命長，與家貓差不多，一般為8-16年，運氣好的話可以活16年。但是由於野外環境惡劣，很多時候紫貂只能活10年左右。 ... 07經常出現在偃松較多的地方，因為這裡方便紫貂隱匿自己的身形，還有漿果吃 紫貂主要分布在俄羅斯境內，在哈薩克斯坦、蒙古國、中國、朝鮮和日本等5國也有少量分布。中國境內，現在僅見於吉林的長白山，黑龍江的大興安嶺、小興安嶺、老爺嶺、張廣才嶺、完達山，遼寧的恆仁縣境內，以及新疆北部的阿爾泰山。呈間斷性分布，其餘地區已被證實基本已經滅絕。 紫貂曾是歐亞大陸北部寒溫帶針葉林中的典型物種之一，它們最理想的生活環境是海拔800-1600米的針闊葉混交林或者是亞寒帶針葉林。 據中國林業網介紹，紫貂對林冠蓋度非常敏感,一般選擇樹冠密度大、原始成熟的針葉林,尤其喜歡在有大樹和倒木的針葉林中生活,一般不會出現在開闊的無林地帶。 紫貂經常出現在偃松較多的地方。因為偃松茂盛的區域一般巖石縫隙多,方便紫貂隱匿自己的身形以及逃命；這些地方還出產大量的越橘、稠李、花楸等漿果,這些漿果也是紫貂的夏天食物來源之一。 ... 結語 傳說紫貂是人類的朋友，如果有人在山裡凍僵了，它會爬到他的胸口為他暖身子，直到把人救過來。然而，人類卻變本加厲地禍害它們。由於紫貂擁有一身細滑厚實的好皮囊，讓它成了皮草商眼中的寶貝。遭到常年的大肆捕殺，在我國幾乎絕跡。 ... 雪靈谷動物實驗室/出品 歡迎大家提供全國各地動物出沒線索，一經採用必重酬！ 參考資料：科學網、中國綠色時報、中國林業網、北京科普之窗網、森林與人類、吉林省博物館、中新網
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