當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
每天1個科學小視頻，培養孩子科學素養。 文 | 魔力科學小實驗，歡迎關注及轉載分享。 近日，NASA繪製出了迄今為止最為精確的黑洞圖像，視覺效果非常震撼，展示了極端重力是如何扭曲我們對光線的看法的，當光線從盤的不同區域發射出來時，它的路徑發生了改變，使之仿佛立了起來而被我們看到。 ... △靠近黑洞的氣體以接近光速的速度運轉，越往外旋轉得越慢 由於黑洞本身的性質，它們會吞噬光，因此很難用眼睛看到它，只能間接的通過觀察它的影響來了解它。 科學家們在地球上就造出了這樣一款無法被肉眼所看見的物質，它能吸收幾乎所有的光線，被稱為世界上最黑的材料，最神奇之處在於可以使三維的東西看起來像「黑洞」般。 這種最黑的物質名為梵塔黑（Vantablack），又稱「超級黑」(Super black)，在物體表面覆蓋上它後，看起來像在望著黑洞。 ... ◤梵塔黑到底有多黑？◥ 它可以吸收99.96%的紫外線、可見光和紅外線，而傳統的黑色顏料、纖維等僅能吸收95%至98%的光線。 ... 這意味著如果在山川上覆蓋梵塔黑，你以為會看到黑色的山川，但實際上看到的只有黑色，而那些地貌輪廓猶如消失了一樣，只留下看起來像一片深淵的物質。 ... 在其中一座雕像面部覆蓋梵塔黑，從正面看，你會發現人物面部細節全都消失了。 ... 只有從側面看，你才能發現雕像面部的些許輪廓。 ... ◤這最黑的黑是怎麼來的呢？◥ 梵塔黑黑到極致的秘密在於它是由碳毫微管組成的，每個碳毫微管都只有人類頭髮的萬分之一細，當光線一進入納米管之間的間隙，就會立即被捕獲並被吸收，以至於人類的眼睛無法理解所看到的東西。 除了能吸收大量光線，這種材料的傳導熱的效率也是非常好，大約為銅的7倍，堅固程度也是鋼的10倍。 ... ◤升級黑度後，科學家也無法測出到底有多黑◥ 在2016年，發明梵塔黑的團隊又為它增加了黑度，並宣稱，即使是世界上最強大的光譜儀，也測量不出這種材料到底能夠吸收多少光。 通常由於反射作用，當用雷射照射物體時， 能夠觀測到雷射掃過物體表面，這就是眼睛能夠識別顏色的原理，也正是這些繽紛的顏色造就了我們的世界。 但是當科學家用雷射照射這種最黑的材料時，光斑竟然會直接消失，這意味著就連雷射也無法通過它。 ...... △消失的雷射點 這種世界最黑材料運用前景也是非常廣闊，它可供天文攝影機、望遠鏡以及紅外線掃描系統使用，還能減少雜散光，提高天文望遠鏡觀看最暗恆星的能力。 ... ◤而在藝術領域，梵塔黑僅屬於個人◥ 如今梵塔黑雖然在工業和商業上的使用並沒有什麼限制，但在藝術領域，它卻獨屬於一位叫Anish Kapoor的藝術家，他作為研發該材料的參與者，早在2014年就獨享了該材料的個人使用權。 ... 關於這款世界上最黑的材料，你覺得還可以用來做什麼？歡迎底部留言探討哦~ 我是一名理工碩士奶爸，愛生活、愛科學，陪娃做了300多個「魔力科學小實驗」。關注訂閱我，每天3分鐘，陪孩子在家做個小實驗，培養孩子科學素養！ 更多精彩有趣的科普請點擊： 渴了喝什麼最解渴？居然不是普通的白水 以假亂真的視錯覺，不知騙過了多少雙眼睛。你敢來挑戰嗎？ 憋回去的屁最終去哪了？知道真相後再也不敢憋了 -- The end --
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KRaMOE.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北永和恐慌焦慮治療中醫推薦桃園睡眠障礙中醫治療推薦台北內湖睡眠品質不好中醫治療
桃園失眠治療中醫門診 桃園龜山青春痘治療中醫推薦 心理長期壓抑怎麼辦 有什麼緩解方法？台北板橋自律神經失調治療中醫門診 台北永和容易頭暈焦慮中醫推薦 晚上什麼時候睡覺有益健康桃園平鎮失眠治療中醫推薦 台北南港失眠治療推薦中醫 心理成熟的15個標誌桃園蘆竹失眠治療中醫門診 台北永和容易作夢易醒中醫推薦 冬天失眠怎麼辦 4個方法讓你有個好夢桃園八德睡眠障礙中醫治療推薦 台北板橋睡不著中醫門診 婚前焦慮症的表現有哪些
留言列表
