當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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在自然界中，雄性個體是必不可少的。但是，一些動物卻創建了屬於它們的「女兒國」。既然如此，為什麼動物們還需要一個叫做「父親」的角色呢？ 令人驚奇的孤雌生殖 2001年，美國內布拉斯加州亨利·多爾利動物園的水族館內，一條雙髻鯊寶寶從母親的肚子裡悄然降生。一時間，消息傳遍了全世界，立刻引起了軒然大波。因為這條母鯊魚已經3年沒接觸過公鯊魚了，DNA測試也表明這個鯊魚寶寶根本沒有父親。不幸的是，幾天以後，這條珍貴的小鯊魚受到一條黃貂魚的攻擊，結束了短暫的生命。 事實上，鯊魚並非唯一可以單性生殖的高等動物。在過去的幾年中，科學家發現很多脊椎動物都可以通過單性生殖方式產生後代。傳統觀念認為，動物的單性生殖行為是「俘虜綜合徵」的一種表現，不會出現在野外環境，只見於被關在動物園和水族館的那些動物身上。對於哺乳動物來說，單性生殖（也稱為孤雌生殖）就像人類歷史上傳說的童貞女生子一樣，是極為罕見的不正常現象。雖然卵子有時確實可以在未受精的情況下就開始發育，但是胚胎通常會壞死或者癌變。在自然條件下，哺乳動物無法採用完全的單性生殖方式產生後代，因為父母雙方的基因帶有不同的化學印跡，沒有兩套完整的染色體，基因就無法正常表達。就像一雙筷子，一支來自父親，一支來自母親，缺少任何一支，都無法發揮筷子的功能。 ... 然而，在哺乳動物之外，單性生殖並不罕見。已知的既能單性生殖，又能兩性生殖的脊椎動物包括幾種鯊魚、蟒蛇、火雞和科莫多巨蜥。令人吃驚的是，這些動物的單性生殖行為在野外環境下也能發生。2012年，美國塔爾薩大學生物學家沃倫·布思及其同事分析了兩種北美蝮蛇的59窩幼崽，其中2窩是單性生殖個體。這是首次發現脊椎動物在野外狀態下單性繁殖的案例。布思說：「這種生殖方式在爬行類動物和其他的動物身上比我們預想的更加普遍，人們對爬行動物繁殖方式的認識需要改變了。」更加令人震驚的是，這些蝮蛇生活的地區竟然有大量的雄性個體。因此，蝮蛇媽媽以「處女」之身孕育生子，並非找不到「老公」。 那麼，如果完全沒有雄性的話，脊椎動物能夠自我繁衍嗎？第一個肯定的答案來自1932年在美國德克薩斯州南部和墨西哥北部發現的一種全雌魚類——亞馬孫茉莉魚，學名帆（Poecilia formosa），名字取自希臘神話中完全由女戰士組成的傳奇部落亞馬孫。事實上，無論是進化生物學家，還是曾經甩過男朋友的美女，都能說出很多沒有異性的好處。首先，對於孤雌生殖的種類，每個個體都能獨立地繁殖後代，種群增長速度比兩性繁殖方式更快。其次，尋找另一半擠占了寶貴的覓食時間，交配過程中也存在染病或被捕食者吃掉的風險。更糟糕的是，兩性繁殖將遺傳基因隨機洗牌，創造出的新組合中不乏帶有缺陷的基因。 「女兒國」也需要「男人」 既然單性生殖具有這麼多優勢，那麼是不是意味著不再需要雄性了呢？其實不然。即使不存在雄性茉莉魚，雌魚仍然需要異性的幫忙，因為它們的卵子需要精子的刺激才能發育。雌魚會與鄰近種類的雄魚交配，但產下的後代卻只遺傳了母親的DNA，這種現象稱為雌核發育。這種特殊的生殖方式使得亞馬孫茉莉魚可以和任何一種近親種類生活在一起。 目前，已經發現的全雌種類大約有90種，主要是魚類、兩棲類和爬行類。其中，絕大多數都像茉莉魚一樣，需要其他物種的雄性幫助才能繁衍。其餘一些，如鞭尾蜥蜴和壁虎，似乎完全不依賴任何雄性也能繁殖後代。但是，它們也顯示出某種「疑似」交配行為，比如跟其他物種的雌性「打情罵俏」，因此得到了一個「女同性戀蜥蜴」的暱稱。 ... 那麼，為什麼全雌種類如此之少呢？一種解釋是全雌的種類有滅絕的可能性。研究表明，單一性別的物種在短期內可以正常地生存繁衍，但是長此以往基因組中有害的突變無法剔除，就會陷入種群衰退甚至停滯的困局，只能繁衍1萬到10萬代左右。 不過，有些全雌種類顯然可以活得更久。亞馬孫茉莉魚已經存活了28萬年，經歷了80萬代的繁衍。生活在北美洲大鹽湖地區的鼴鈍口螈更厲害。這些傢伙出現於500萬年以前，迄今已經繁衍了100萬代。那麼，它們是如何做到這一點的呢？答案是：竊取DNA！ 通常來說，全雌個體與其他物種的雄性交配之後，會丟棄精子中的DNA。但是，有時候精子的DNA也會合併到子代的基因組中。茉莉魚就偶爾偷拿一段精子的染色體片段，而鼴鈍口螈則毫不客氣地盜取了一整套染色體。加拿大圭爾夫大學的吉姆·博加特創造了一個新詞「盜竊生殖」來描述上述過程。他認為，利用這一過程，全雌物種就可以獲取更適應生存環境的基因，從而與兩性生殖的物種競爭。 由此可見，全雌物種必須掠奪其他物種雄性體內的基因，否則就不能長久地生存下去，而且需要非同一般的環境才能產生。目前，沒有任何證據顯示，一個雌雄同體的物種能夠逐漸演化為只有雌性。相反，迄今發現的所有全雌物種都是其他兩個不同物種通過雜交而產生的。例如，新墨西哥鞭尾蜥蜴就是一隻雄性的西部鞭尾蜥蜴與一隻雌性的小條紋鞭尾蜥蜴結合的產物。一次交配就足以創造一個新物種，極其罕見，但卻真實地發生了。 2011年，美國密蘇里州斯托瓦斯醫學研究所的研究人員使一種單性生殖鞭尾蜥蜴的卵細胞與另一種有性生殖的鞭尾蜥蜴的精子結合，在實驗室中成功創造出了另一種單性生殖的新物種。兩套不同基因組的融合使其擁有雜交優勢，就像異種雜交的植物那樣。 單性生殖的方式十分特別，可以產生全克隆體，也可以產生半克隆體。像鞭尾蜥蜴那樣完全不需要雄性的物種，產生的就是全克隆個體。只是偶爾採用單性生殖的生物產生的一般是半克隆體。這些後代個體會因為同源染色體配對，造成有害突變加倍而無法正常地發育存活下來。這可能就是後代數量這麼少的原因。比如，在杜拜阿拉伯塔酒店水族館中的豹紋鯊，過去幾年中產下了100多個孤雌生殖卵，但是只有4個後代成功地活下來。因此，單性生殖方式並非理論上那樣，可以產生更多的後代而具有優勢。 值得注意的是，孤雌生殖也並非只產生雌性後代。對於鳥類和某些爬行動物而言，雌性既有雌性染色體，也有雄性染色體。這意味著從理論上講，它們進行孤雌生殖所產生的後代中，兩種性別都有可能出現。但實際上，孤雌生殖的蟒蛇似乎只生「女孩」，而蝮蛇和火雞卻只生「男孩」。 所以，即使是全雌物種，也是離不開雄性的。有一種理論認為，假如把一條雌蛇單獨放在一個孤島上，它會無性繁殖出一條雄蛇，然後跟它進行有性生殖，產生更多的後代。然而，實際情況到底如何卻無從知曉。 不管怎樣，雌性始終離不開雄性。雖然有些雌性生物自己就能生孩子，但其後代遲早是需要雄性個體進行有性生殖的，否則就難逃滅絕的厄運。雄性個體可以自豪地說一句：世界不能沒有「純爺們兒」！ 本文來自《科學畫報》
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